月: 2023年9月

5日,7日,8日,11日,12日 メニューをアップするのを忘れてました！ 毎日1200〜1400mでした。12日のメニューだけ下記にアップします。 アップ　50×6（-1,30） セット間 歩き50m キック　 Read More

アップ　100m 25×12 （-50”）キック　IM順で3本ずつ 50m歩く 50×4（-1’30）プル　Cr 50m歩く 50×4（-1’30）Swim （25I Read More