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5日,7日,8日,11日,12日 メニューをアップするのを忘れてました！ 毎日1200〜1400mでした。12 Read More

アップ　100m 25×12 （-50”）キック　IM順で3本ずつ 50m歩く 50×4（ Read More

アップ　100m 50×6 （-1’30）IM 50m歩く 50×6（-1&# Read More

IM 50×4 (-1’30) IM 25×8 (-50″) プル Read More

スイミングスクールでのメニュー ５０x６ 　スイム（チョイス） ５０x６　プル（チョイス） ５０x６　キック（ Read More

スイム練習（スクール中級メニュー） IM 50×4 IMプル 25×4 IMキック 25& Read More

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2003年当時とはインターネットの世界が大きく変わっていて、HTMLでウェブサイトを作っていた私にとってワード Read More